어디서든할수있는 승모근 없애는 3분 운동

안녕하세요 오늘은 승모근을 없애는 방법에 대해 소개할 건데요 방법은 총 3가지를 소개해드리겠습니다.

1. 잘못된 습관 고치기 잘못된 습관이란 헬스나 일반적인 운동을 할 때 잘못된 자세로 운동하는 경우가 많은데요 이럴 경우에는 운동 잘 모르시는 분들이 많죠?? pt는 너무 가격이 부담스럽지만 10회 정도 받는 건 추천드려요 왜냐하면 운동은 평생 하는거 이기 때문에 pt를 받고 안 받고는 확실히 차이는 크게 느껴질 겁니다.

보통 일반적으로 어깨 운동이나 등 운동할 때 승모근에 자극이 오는경우가 대부분입니다.

예를 들어 등운동할때 견갑을 잘 사용하지 못하고 승모근에 힘을 빌려 운동하는 경우가 많습니다 이런 경우 전문 트레이너한테 배우다 보면 이러한 잘못된 자세를 고쳐주고 몸을 만드는데 좀 더 빠른 시간 안에 만들 수 있을 겁니다.

 

2. 승모근 없애는 운동 그런 운동은 세상에 없습니다.

많은 분들이 모순적인 말씀을 많이 하시는데요 승모근을 없애는 운동을 하려고 하시고 예를 들어 힙을 키우는 운동을 많이 궁금해하시는데요 당연히 근육운동은 해당 부위에 근육을 비대하는 게 만드는 것이지 해당 부위를 작게 만드는 운동은 아닙니다.

결론 승모근을 키우는 운동은 있어도 승모근은 없애주거나 작게 만들어주는 운동은 없습니다 그리고 승모근은 보통 타고난 그런 경우가 아닌 이상 너무 신경 안 쓰시는 게 좋습니다.

 

3. 승모근을 없애기 위한 최선에 방법 스트레칭과 마사지

1. 이사진과 같이 어깨를 으쓱으쓱 해주시면서 따라 해 주시면 스트레칭 효과를 볼 수 있습니다. 주의할 점은 과하게 힘을 주게 된다면 스트레칭 개념보단 운동에 개념에 되면서 승모근이 오히려 발달하게 될 수도 있습니다.

 

 

 

2. 이번에는 어깨를 라운드로 돌려주면서 뭉쳐있는 어깨를 풀어주시면 승모근 크기 줄이는데 도움이 될 거예요

가장 중요한 것은 꾸준히 해주시는 게 중요합니다. 

 

3. 마지막으로 마사지입니다. 어떻게 보면 가장 중요한데요 부위도 승모근이다 보니깐 혼자서 마사지하기가 쉽지 않습니다. 여유가 있으시다면 마사지샵 가는 게 효과적이고요 정형외과 가서 물리치료받는 것도 효과적입니다. 보통 물리치료를받게 되면 찜질과 전기치료 자기장치료를 해주는데요 일단 찜질을 받게되면 근육들이 이완되어 근육 자체가 느슨해집니다.

그리고 전기치료 전기치료는 근육에 전기적 신호를 보내 이완 수축을하게되면서 승모근과 그주변 근육을 이완수축을 시켜 근육을 풀어주게 됩니다.

마지막으로 자기장치료 자기장치료는 염증을 치료해주는 역할인데요 아마 승모근에 염증이 없다면 별다른 느낌이 없을 수도 있습니다.

하지만 염증이 있다면 조금에 통증이 있을 수도 있는데요 일시적인 거지 너무 걱정 안 하셔도 됩니다.

물리치료받을 시간도 없으시다면 찜질팩 하나 사셔서 잠을 주무실 때 승모근 쪽에 깔고 주무셔도 하나에 방법입니다. 

이러한 것들을 1~2번 실천하셨다고 효과 보기는 힘들어요 꾸준하게 오래 하시면 분명히 효과 있으실 거예요