운동관련정보 썸네일형 리스트형 남자 아래 가슴운동 이거 하나면 끝 안녕하세요 이번시간에는 남자 아래 가슴운동을 소개해드겠습니다. 제가 소개해드릴거는요 대표적인 운동이죠 딥스를 소개해드리겠습니다. 근데 딥스는 자세에 따라서 아래가슴이 자극이 올수도 있고 삼두근에 자극이 올수도있습니다. 많은 분들이 실수하는 점을 지적해드리고 알려드리겠습니다. 일단 첫번째로 밑 가슴위주에 딥스를 소개해드리겠습니다. 위에 사진을 보시면 일단 시작자세부터 상체각이 살짝 앞으로 무게중심이 이동해있는데요 이런식으로 해주셔야지 위에 사진같이 딥스를 해주셔야 밑가슴에 제대로된 자극을줄수있습니다. 두번째로는 삼두근 위주에 딥스를 소개해드리겠습니다. 위에 사진을 보시면 시작자세에 첫번째 사진과 조금 틀린걸 확인할수있는데요 첫번째 자세에서는 상체각이 많이 숙여져있지만 두번째 사진같은 경우에는 상체를 똑바로.. 더보기 마이프로틴 임팩트웨이 아이솔레이트 트레이너 후기 안녕하세요 이번에는 현재 제가 먹고 있는 마이프로틴을 리뷰를 해보겠습니다. 일단 제가 여러가지 제품을 먹어봤는데요 일단 가장 기본인 마이프로틴 임팩트 웨이 wpc, 마이프로틴 임팩트 웨이 아이솔레이트 wpi에서 초코 브라우니 맛을를 먹어보았는데요 이것에 대해 설명해드리겠습니다. 일단은 wpc wpi 성분차이를 알아보겠습니다. 먼저 WPC란? whey ptotein concentrate의 약어입니다. 번역하면 농축 유청 단백질이라 합니다. 농축 유청 단백질이란 말 그대로 유청을 농축해 만든 단백질이라는 뜻입니다. 가격이 저렴하고 유청의 성분이 담겨있어서 미네랄 영양 등이 풍부한 것이 장점이고요 단점으로는 유당 불내증이 있는 분이라면 드셨을 때 유당으로 인한 설사나 복통 같은 문제가 발생하실수 있습니다. W.. 더보기 뉴욕웨이wpc 현직 트레이너 후기 안녕하세요 이번에는 뉴욕웨이wpc라는 제품을 소개해드겠습니다. 일단 뉴욕웨이는 일단 단백질 보충제이고요 일단잠깐 보충제의 기본 성분부터 설명해드리겠습니다. wpc란? whey ptotein concentrate의 약어입니다. 번역하면 농축 유청 단백질이라합니다. 농축 유청 단백질이란 말그대로 유청을 농축해 만든 단백질이라는뜻입니다. 가격이 저렴하고 유청의 성분이 담겨있어서 미네랄 영양등이 풍부한것이 장점이고요 단점으로는 유당 불내증이 있는 분이라면 드셨을때 유당으로 인한 설사나 복통 같은 문제가 발생하실수있습니다. 뉴욕웨이 wpc 장점 1. 94% wpc유청 단백질 함유합니다. 2. 검정색 통보관으로 변질의 위험이 적습니다. 3. 풍부한 아미노산을 함유하고 있습니다. 4. 순수 유청 단백질을 빠르게 공급.. 더보기 린매스업 실패하셨던분 꼭보세요 핵심내용정리 (필독) 린매스업 왜 실패하는 걸까? 실패하는 사람과 성공하는 사람 차이 1) 어떤 사람은 왜 저체중일까? 유전적 요인은 어떤 사람을 마른 체질로 만들 수 있기 때문에 중요한 요인이 될 수 있다. 예를 들어 신체 골격이 마르거나 기초 대사율이 높은 것은 부모로부터 얻을 수 있다. 2) 린매스업을 하기 위해서는 어떻게 해야 할까?? (다음과 같은 지침들은 체지방 증가를 비교적 낮게 유지하고, 근육 증가를 극대화할 수 있는 효과적인 방법에 대해 도움이 될 겁니다.) 1. 1일 평균 필요 에너지를 계산하라 체중 증가 프로그램을 위해 당신은 1일 에너지 필요량 추정과 최대치 선택을 위한 여러 가지 기법 사용이 필요하다 2. 3~7일 동안 일반적인 식사 기록을 유지하라 3. 생활습관을 확인하라 충분한 휴식과 수면을 취하고.. 더보기 어디서든할수있는 승모근 없애는 3분 운동 안녕하세요 오늘은 승모근을 없애는 방법에 대해 소개할 건데요 방법은 총 3가지를 소개해드리겠습니다. 1. 잘못된 습관 고치기 잘못된 습관이란 헬스나 일반적인 운동을 할 때 잘못된 자세로 운동하는 경우가 많은데요 이럴 경우에는 운동 잘 모르시는 분들이 많죠?? pt는 너무 가격이 부담스럽지만 10회 정도 받는 건 추천드려요 왜냐하면 운동은 평생 하는거 이기 때문에 pt를 받고 안 받고는 확실히 차이는 크게 느껴질 겁니다. 보통 일반적으로 어깨 운동이나 등 운동할 때 승모근에 자극이 오는경우가 대부분입니다. 예를 들어 등운동할때 견갑을 잘 사용하지 못하고 승모근에 힘을 빌려 운동하는 경우가 많습니다 이런 경우 전문 트레이너한테 배우다 보면 이러한 잘못된 자세를 고쳐주고 몸을 만드는데 좀 더 빠른 시간 안에 .. 더보기 한달안에 여자 어깨 좁아지는법 요새는 너무 잘못된 정보가 많습니다 그런 거를 잘 판단해주셔야 합니다. 이번에는 한 달 안에 여자 어깨 좁아지는 아주 효과적이고 현실적인 방법에 대해 알려드리겠습니다. 여자분들 어깨 좁아지는 방법은 바로 다이어트입니다. 일단 왜 그러냐면 어깨 운동에 대표적인 덤벨 숄더 프레스를 한다고 하면 오히려 어깨 사이즈는 커지게 될 겁니다. 저희 목표는 어깨 사이즈를 줄이는 것이지 어깨 근육을 늘리려고 하는 게 아니에요 근데 많이들 착각하고 계신 게 어깨 운동을 해서 어깨를 좁아지게 만들려고 하시는 분들이 매우 많습니다. 그래서 한 달 안에 아주 효과적인 방법은 다이어트입니다. 근데 지금 마르셨는데 어깨가 넓다고요?? 그건 타고난 체형입니다 어쩔 수 없습니다 포기하고 사셔야 합니다 뼈를 깍지를 않는 이상 어깨 좁히.. 더보기 술(알콜) 운동 수행 능력에 도움이된다고?? 알코올은 법적으로는 약물로 분류되지만 전 세계적으로 제공된 많은 일반적인 음료의 구성성분이다. 알코올은 운동 또는 운동 성과를 향상시키는 수단으로 오래전부턴 사용되었다. 고대 그리스 고대 그리스 운동선수들은 이러한 음료들이 성과를 향상 시킬 것이라는 생각에 시합에 앞서 와인 또는 브랜디를 마셨다. 1. 알코올이 운동 기능 향상 보조제 사용된 예시 1924년 파리 올림픽 마라톤경주 음료 제공 부스에서 와인이 제공되었다. 1939년에는 Boje는 운동노력을 극심하게 하는 경우 또는 최대한의 노력을 짧게 하는 경우에 이러한 음료는 자제력을 해제하고 피로감을 줄이는 자극제로 운동선수에게 주어졌다. 2015년에 알코올은 양궁, 항공, 자동차, 오토바이 및 파워 보트 스포츠에서 wada에 의해 사용이 금지되었다 0.. 더보기 멋진 가슴을 만들기위해서과연 (푸시업으로 충분할까?) 푸시업만으로 가슴을 키울 수 있을까요? 일단 가슴을 키우기 위해서는 근육성장 원리를 알아야 합니다. 일단 근육성장을 위해 필요한 3가지는 다음과 같습니다. 1. 운동 2. 식단 3. 휴식 일단 가장 중요한 점진적 과부하 원리를 설명해드리겠습니다.점진적 과부화 원리란? 점진적으로 운동의 강도를 올려가면서 운동하는 것을 말하는데요 여기서 말하는 운동 강도란 무게,반복 횟수,세트수를 의미합니다 무게나 반복횟수 세트수를 점진적으로 증가시키면서 운동을 해야 합니다. 하지만 푸시업은 반복 횟수나 세트수를 올리면서 운동은 가능합니다. 하지만 무게를 올려가면서 운동하기에는 제한적이죠 하지만 이렇다고 푸시업이 근성장에 도움이 안 된다는 말이 아닙니다. 푸시업은 가슴발달에 효과적입니다 하지만 푸시업으로는 한계가 있다고 알.. 더보기 이전 1 2 3 4 다음
