꼭 알고있어야하는 비타민 체내 대사기능

안녕하세요 이번에는 지용성 수용성 비타민에 대한 기능에 대해 설명해드리겠습니다.

 

1) 체내 대사과정에서 비타민 기능을 세 가지 기능

1.(조효소의) 효소들은 섭취한 음식물을 소화시켜주며 근육을 수축시켜주고 체내 에너지 저장과 방출하며 이산화탄소와 샅은 기체를 이동시켜주고 성장을 도와주고 혈액응고나 다른 과정에서도 이용된다.

 

2. 항산화제의 기능

1. 산화반응에서 유리기라는 물질이 생성

 

2. 산화과정중에서도 생성되는 과산화물 음이온과 과산화수소 등의 유리기 생성은 유전자 발현이나 근수축처럼 세포의 기능을  정상적으로 수행하는데 매우 중요하다고 하였다.

 

3. 호르몬의 기능

비타민D는 다른 호르몬과 마찬가지로 혈액을 통해 순환되며 골격 대사를 촉진시키기 위해서 여러 조직에서 작용한다.

2) 지용성 비타민 4가지

 

(1) 비타민A

1. 정상적인 시각기능에 필요

2. 골 형성과 면역체계에서 최적의 기능을 유지

3. 피부의 상피조직과 점막유지

 

 

 

(2) 비타민D

1. 비타민D는 두 가지 형태로 나뉜다 D2, D3 가 있는데 비타민D 3 권장

2. 비타민D는 칼슘과 인 영향을 주고 골격 대사에 중요한 역할을 한다.

3. 비타민D는 정상적인 혈장 칼슘 농도와 적절한 골격 대사를 유지하며 장과 신장에서 칼슘 흡수를 돕는다 근기능과 관련된 중요한 기능을 수행한다고 함

 

 

 

(3) 비타민E

1. 세포막에서 항산화제 기능 작용

2. 비타민E 헤모글로빈 형성에 중요한 역할을 수행하거나 세포의 산소 이용률을 개선시켜 미토콘드리아에서 효소를 활성시킨다는 주장이 있다.

3. 운동 중에 근조직의 손상을 방지하는데 효과적

 

 

 

(4) 비타민K

1. 혈액 응고 과정에서 두 번째 단계로 필요하다.

2. 골격 강도에 중요한 역할을 수행하는데 단백질인 오스테오칼신의 기능을 향상해준다.

 

3) 수용성 비타민 9가지

 

(1) 티아민(비타민B1)

1. 티아민은 신경계 기능을 정상적으로 유지하고 근 글리코겐으로부터 에너지 합성할 때 필요하다

2. 포도당 대사에서 중추적인 역할을 수행한다.

 

(1) 리보플래빈(비타민B2)

1. 인체 조직세포에서 탄수화물과 지방으로부터 에너지 생산과 관련 있는 플라보 프로틴으로 알려진 몇 가지 산화효소를 형성하는데 중요하다

2. 단백질 대사와 건강한 피부 유지에도 관여한다.

 

(3) 니아신

1. 근 글리코겐으로부터 유산소적으로 또는 무산소적으로 에너지를 생성하는 해당 과정에서 중요한 역할 수행하는 해당과정에서 중요한 역할 수행

2. 피하지방 조직으로부터 유리지방산의 방출을 차단하며 체내에서 지방합성을 촉진하는 지방대사와 관련 있다.

 

(4) 비타민B6(피리독신)

1. 단백질, 탄수화물, 지방대사를 관여한다.

2. 간에서 포도 당신 합성과 근 글리코겐 분해과정도 관여함

 

(5) 비타민B12 (코발라민)

1. 모든 체세포 속에 존재하는 조효 소등의 구성요소

2.DNA필수 성분 엽산과 함께 작용하고 적혈구 형성기여

 

(6) 엽산

1. 필수 아미노산의 메티오닌 대사에서 중요한 역할을 수행

2. 세포분열을 조절하는 유전물질인 DNA 형성 기여한다.

 

(7) 판토텐산

1. 포도 당신 합성, 지방산의 합성과 분해, 단백질의 변성, 근수축을 자극하기 위해 운동신경에서 분비되는 화학물질 아세틸콜린 합성기여

 

(8) 비오틴

1. 아미노산 대사과정과 다 향한 효소들이 조효소로서 작용하며 유전자 발현 조절과도 관련

2. 비오틴은 포도 당신 합성에 중요한 조효소이기 때문에 지구성운동 영향 줄 수 있다.

 

(9) 비타민C

1. 연골, 인대, 골격과 같은 신체에서 결합 조직의 유지와 형성에 필요한 콜라겐을 합성한다.

2. 에피네프린과 같이 신경물질 형성 관여 또한 상처부위 재생에도 관여

3. 엽산, 콜레스테롤 아미노산 대사를 조절한다.

4. 결국 비타민C는 면역체계의 기본적인 기능을 도와주는 산화방지제다.

 

오늘은 비타민 체내대사 기능에대해 알아봤습니다.