운동관련정보/보충제,비타민,영양 썸네일형 리스트형 마이프로틴 임팩트웨이 아이솔레이트 트레이너 후기 안녕하세요 이번에는 현재 제가 먹고 있는 마이프로틴을 리뷰를 해보겠습니다. 일단 제가 여러가지 제품을 먹어봤는데요 일단 가장 기본인 마이프로틴 임팩트 웨이 wpc, 마이프로틴 임팩트 웨이 아이솔레이트 wpi에서 초코 브라우니 맛을를 먹어보았는데요 이것에 대해 설명해드리겠습니다. 일단은 wpc wpi 성분차이를 알아보겠습니다. 먼저 WPC란? whey ptotein concentrate의 약어입니다. 번역하면 농축 유청 단백질이라 합니다. 농축 유청 단백질이란 말 그대로 유청을 농축해 만든 단백질이라는 뜻입니다. 가격이 저렴하고 유청의 성분이 담겨있어서 미네랄 영양 등이 풍부한 것이 장점이고요 단점으로는 유당 불내증이 있는 분이라면 드셨을 때 유당으로 인한 설사나 복통 같은 문제가 발생하실수 있습니다. W.. 더보기 린매스업 실패하셨던분 꼭보세요 핵심내용정리 (필독) 린매스업 왜 실패하는 걸까? 실패하는 사람과 성공하는 사람 차이 1) 어떤 사람은 왜 저체중일까? 유전적 요인은 어떤 사람을 마른 체질로 만들 수 있기 때문에 중요한 요인이 될 수 있다. 예를 들어 신체 골격이 마르거나 기초 대사율이 높은 것은 부모로부터 얻을 수 있다. 2) 린매스업을 하기 위해서는 어떻게 해야 할까?? (다음과 같은 지침들은 체지방 증가를 비교적 낮게 유지하고, 근육 증가를 극대화할 수 있는 효과적인 방법에 대해 도움이 될 겁니다.) 1. 1일 평균 필요 에너지를 계산하라 체중 증가 프로그램을 위해 당신은 1일 에너지 필요량 추정과 최대치 선택을 위한 여러 가지 기법 사용이 필요하다 2. 3~7일 동안 일반적인 식사 기록을 유지하라 3. 생활습관을 확인하라 충분한 휴식과 수면을 취하고.. 더보기 어디서든할수있는 승모근 없애는 3분 운동 안녕하세요 오늘은 승모근을 없애는 방법에 대해 소개할 건데요 방법은 총 3가지를 소개해드리겠습니다. 1. 잘못된 습관 고치기 잘못된 습관이란 헬스나 일반적인 운동을 할 때 잘못된 자세로 운동하는 경우가 많은데요 이럴 경우에는 운동 잘 모르시는 분들이 많죠?? pt는 너무 가격이 부담스럽지만 10회 정도 받는 건 추천드려요 왜냐하면 운동은 평생 하는거 이기 때문에 pt를 받고 안 받고는 확실히 차이는 크게 느껴질 겁니다. 보통 일반적으로 어깨 운동이나 등 운동할 때 승모근에 자극이 오는경우가 대부분입니다. 예를 들어 등운동할때 견갑을 잘 사용하지 못하고 승모근에 힘을 빌려 운동하는 경우가 많습니다 이런 경우 전문 트레이너한테 배우다 보면 이러한 잘못된 자세를 고쳐주고 몸을 만드는데 좀 더 빠른 시간 안에 .. 더보기 한달안에 여자 어깨 좁아지는법 요새는 너무 잘못된 정보가 많습니다 그런 거를 잘 판단해주셔야 합니다. 이번에는 한 달 안에 여자 어깨 좁아지는 아주 효과적이고 현실적인 방법에 대해 알려드리겠습니다. 여자분들 어깨 좁아지는 방법은 바로 다이어트입니다. 일단 왜 그러냐면 어깨 운동에 대표적인 덤벨 숄더 프레스를 한다고 하면 오히려 어깨 사이즈는 커지게 될 겁니다. 저희 목표는 어깨 사이즈를 줄이는 것이지 어깨 근육을 늘리려고 하는 게 아니에요 근데 많이들 착각하고 계신 게 어깨 운동을 해서 어깨를 좁아지게 만들려고 하시는 분들이 매우 많습니다. 그래서 한 달 안에 아주 효과적인 방법은 다이어트입니다. 근데 지금 마르셨는데 어깨가 넓다고요?? 그건 타고난 체형입니다 어쩔 수 없습니다 포기하고 사셔야 합니다 뼈를 깍지를 않는 이상 어깨 좁히.. 더보기 술(알콜) 운동 수행 능력에 도움이된다고?? 알코올은 법적으로는 약물로 분류되지만 전 세계적으로 제공된 많은 일반적인 음료의 구성성분이다. 알코올은 운동 또는 운동 성과를 향상시키는 수단으로 오래전부턴 사용되었다. 고대 그리스 고대 그리스 운동선수들은 이러한 음료들이 성과를 향상 시킬 것이라는 생각에 시합에 앞서 와인 또는 브랜디를 마셨다. 1. 알코올이 운동 기능 향상 보조제 사용된 예시 1924년 파리 올림픽 마라톤경주 음료 제공 부스에서 와인이 제공되었다. 1939년에는 Boje는 운동노력을 극심하게 하는 경우 또는 최대한의 노력을 짧게 하는 경우에 이러한 음료는 자제력을 해제하고 피로감을 줄이는 자극제로 운동선수에게 주어졌다. 2015년에 알코올은 양궁, 항공, 자동차, 오토바이 및 파워 보트 스포츠에서 wada에 의해 사용이 금지되었다 0.. 더보기 비타민c 무조건 먹어선 안먹느니 못하다!! 체질별 비타민 안녕하세요 오늘은 비타민c에 대해 설명해드리겠습니다. 비타민 c또는 아스코르브산이라고도 불리는 수용성 비타민이다. 비타민c 건강과 운동 수행력에 미치는 효과는 아직 연구 중이라고 합니다. 오늘은 논문 바탕에 대한 설명 해드리겠습니다. 1. 비타민 c 하루 권장량 성인 남성의 비타민c의 권장량은 90mg/이며 여성은 75mg입니다. 아동은 이보다 더적 은 양이 설정되어 있으며 임산부나 수유부 여성은 더 많은 양이 권장이 됩니다. 2. 급원식품 비타민c의 가장 우수한 급원식품은 감귤류 과일과 녹색 잎줄기채소들입니다. 오렌지, 포도, 브로콜리, 샐러드 야채는 비타민c 공급을 해주기 충분한 식품입니다. 다른 비타민c 공급 식품으로는 피망, 감자, 딸기, 토마토 등이 있다. 오렌지 하나로 하루 권장량 비타민c를 .. 더보기 다이어트를 실패하시는분들 보세요 다이어트 100프로 성공하기 많은 분들이 다이어트를 시도하고 성공 또는 실패하는 분들이 많으세요 그 이유가 먼저 알아야 하고 실패하는 습관을 고쳐야 성공적인 다이어트 가능합니다. 1. 불규칙한 식습관 불규칙한 식습관이란 아침 점심 저녁시간 때가 불규칙하게 드시거나 끼니를 거르시는 걸 말하는데요 예를 들어 아침을 안 드시고 점심 저녁 만드시거나 아니면 아침을 드시고 점심을 거르시고 저녁 만드시거나 이러한 경우 굶었다가 드시기 때문에 많은 양의 칼로리를 드시는 경우가 많고요 그리고 공복시간이 길어지게 되면 코티졸 호르몬이 나오게 되면서 음식이 들어오면 몸은 더 쉽게 지방을 축적하게 되고 근육에 있는 단백질을 에너지로 사용을 이용하려고 합니다 이게 흔히 말하는 근손실에 원인이 됩니다. 그러니 일정한 시간에 식사를 꼭 해주셔야 합니다. 시.. 더보기 이전 1 2 3 다음
