벌크업 썸네일형 리스트형 메트릭톤게이너 현직트레이너 리뷰 안녕하세요 이번 시간에는 처음으로 게이너에 대해 리뷰를 해보겠습니다. 이번에 소개해드릴 제품은 메트릭톤게이너인데요 이 제품에 영양성분 대해 알아보겠습니다. 메트릭톤 게이너는 1회 섭취량 1157kcal를 함량하고있고요 엄청나게 높은 칼로리를 가지고 있고요 단백질 129g의 또한 엄청난 함량을 가지고 있습니다. 식물성 지방 및 치커리추출물 야채 11종 혼합분말 5종 혼합곡물 귀리 식이섬유 L-아르기닌 포함하고 있다고 하네요 근데 여기서 L-아르기닌에 대해 모르시는 분들이 많으실 텐데요 L-아르기닌에 대해 밑에 제 블로그에 상세히 설명되어있으니 참고하시면 되겠습니다. 메트릭톤 게이너는 탄수화물, 단백질, 지방 3대 영양소를 잘 배합했다고 하고요 실제와 근접한 진한 초콜릿 맛 구현을 했다고 합니다. 그리고 탄.. 더보기 멋진 가슴을 만들기위해서과연 (푸시업으로 충분할까?) 푸시업만으로 가슴을 키울 수 있을까요? 일단 가슴을 키우기 위해서는 근육성장 원리를 알아야 합니다. 일단 근육성장을 위해 필요한 3가지는 다음과 같습니다. 1. 운동 2. 식단 3. 휴식 일단 가장 중요한 점진적 과부하 원리를 설명해드리겠습니다.점진적 과부화 원리란? 점진적으로 운동의 강도를 올려가면서 운동하는 것을 말하는데요 여기서 말하는 운동 강도란 무게,반복 횟수,세트수를 의미합니다 무게나 반복횟수 세트수를 점진적으로 증가시키면서 운동을 해야 합니다. 하지만 푸시업은 반복 횟수나 세트수를 올리면서 운동은 가능합니다. 하지만 무게를 올려가면서 운동하기에는 제한적이죠 하지만 이렇다고 푸시업이 근성장에 도움이 안 된다는 말이 아닙니다. 푸시업은 가슴발달에 효과적입니다 하지만 푸시업으로는 한계가 있다고 알.. 더보기 비타민c 무조건 먹어선 안먹느니 못하다!! 체질별 비타민 안녕하세요 오늘은 비타민c에 대해 설명해드리겠습니다. 비타민 c또는 아스코르브산이라고도 불리는 수용성 비타민이다. 비타민c 건강과 운동 수행력에 미치는 효과는 아직 연구 중이라고 합니다. 오늘은 논문 바탕에 대한 설명 해드리겠습니다. 1. 비타민 c 하루 권장량 성인 남성의 비타민c의 권장량은 90mg/이며 여성은 75mg입니다. 아동은 이보다 더적 은 양이 설정되어 있으며 임산부나 수유부 여성은 더 많은 양이 권장이 됩니다. 2. 급원식품 비타민c의 가장 우수한 급원식품은 감귤류 과일과 녹색 잎줄기채소들입니다. 오렌지, 포도, 브로콜리, 샐러드 야채는 비타민c 공급을 해주기 충분한 식품입니다. 다른 비타민c 공급 식품으로는 피망, 감자, 딸기, 토마토 등이 있다. 오렌지 하나로 하루 권장량 비타민c를 .. 더보기 이전 1 다음
