힙업운동 썸네일형 리스트형 엉덩이만 커지는힙업운동? 제발 속지마세요 (효율최강 스쿼트) 엉덩이만 커지는 힙업 운동 그런 거 없습니다 힙업을 하기 위해서는 다관절 운동이 필수입니다. 오늘 소개 시켜드릴 운동은 바벨 백스쿼트입니다. 바벨 백 스쾃를 추천하는 이유는 논문에서도 힙쓰러스트와 스쿼트 엉덩이 근육활성도에서도 힙쓰러스트보다 스쿼트가 3배가넘는차이를 보여주고있습니다. 스쿼트가 왜 그 유명한 3대운동에 포함하는지 알아보겠습니다. 백스쿼트 효과 1. 힙업 효과적이다. 2. 대퇴사두근(허벅지 앞쪽), 대퇴이두근(허벅지 뒤쪽) 등등 하체 전체적으로 다 좋다 하체 쪽은 말할 것도 없습니다. 3. 바벨 백 스쾃는 무게를 일단 받고 운동해주기 때문에 그 무게를 지지해줘야 하는데요 그래서 상체 쪽도 많이 개입이 들어가기 때문에 주로 쓰는 근육은 하체이지만 상체도 어느 정도 개입되기 때문에 전신성 운동이.. 더보기 이전 1 다음
