프로틴 우유 썸네일형 리스트형 트레이너가 알려드립니다. 프로틴 섭취방법 총정리 안녕하세요 이번시간에는프로틴 섭취방법 에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 프로틴 섭취할때 대표적인 두가지방법이있습니다. 하나는 물에 타서 섭취하는방법이고요 두번째는 우유에 타서 섭취하는 방법입니다. 하지만 둘은 완전 다르다고 생각하시면 될거같습니다. 물에 타서 먹는 방법 1.언제 섭취해야 할까요? 운동후 섭취해야하고요 보통 물에타서 섭취하는경우에는 매우 단백질흡수가 엄청 빠르게진행이됩니다. 그래서 운동후 물에 타서 드셔주시는게 좋아요 2.운동끝나자마자 섭취하면 될까요?? 심박수도 정상적인 심박수로 돌아오고 가벼운 쿨다운후 섭취해주는게 좋습니다. 3.얼마나 섭취해야할까요?? 보통 단백질 함량 30~40g을 섭취하시는것을 추천드립니다. 하지만 운동직후 바로 균형잡힌 식사가 가능하시다면 운동후 프로틴 섭취를 2.. 더보기 이전 1 다음
