단백질 썸네일형 리스트형 단백질의 대한 모든것 총정리 안녕하세요 이번시간에는 단백질을 왜 섭취를해야하는지 와 적절한 단백질 섭취로인한 운동수행능력에 대한관한것에대해 설명해드리겠습니다. 아미노산과 단백질 탄소, 수소, 산소, 질소가 포함되어있는 아미노산은 단백질의 기본 구성요소입니다. 20종류의 아미노산이 있으며 그중 9가지는 인체의 의해 만들어질 수 없으므로 단백질이 포함된 음식으로부터 직접 섭취해야합니다. 이러한 아미노산을 필수 아미노산이라고 하고 나머지11가지의 아미노산은 없어도 되는 불필수 아미노산이라고 합니다. 그이유는 인체가 만들어 낼수가있기때문입니다. 인체는 많은 종류의 단백질을 만든다. 겨우 20종류의 아미노산이 있지만 단백질에 포함된 전체 아미노산의 숫자는 보통 수백 개다 단백질에 포함되는 아미놋나의 숫자와 종류가 단백질의 구조 및 기능을 결.. 더보기 뉴욕웨이wpc 현직 트레이너 후기 안녕하세요 이번에는 뉴욕웨이wpc라는 제품을 소개해드겠습니다. 일단 뉴욕웨이는 일단 단백질 보충제이고요 일단잠깐 보충제의 기본 성분부터 설명해드리겠습니다. wpc란? whey ptotein concentrate의 약어입니다. 번역하면 농축 유청 단백질이라합니다. 농축 유청 단백질이란 말그대로 유청을 농축해 만든 단백질이라는뜻입니다. 가격이 저렴하고 유청의 성분이 담겨있어서 미네랄 영양등이 풍부한것이 장점이고요 단점으로는 유당 불내증이 있는 분이라면 드셨을때 유당으로 인한 설사나 복통 같은 문제가 발생하실수있습니다. 뉴욕웨이 wpc 장점 1. 94% wpc유청 단백질 함유합니다. 2. 검정색 통보관으로 변질의 위험이 적습니다. 3. 풍부한 아미노산을 함유하고 있습니다. 4. 순수 유청 단백질을 빠르게 공급.. 더보기 린매스업 실패하셨던분 꼭보세요 핵심내용정리 (필독) 린매스업 왜 실패하는 걸까? 실패하는 사람과 성공하는 사람 차이 1) 어떤 사람은 왜 저체중일까? 유전적 요인은 어떤 사람을 마른 체질로 만들 수 있기 때문에 중요한 요인이 될 수 있다. 예를 들어 신체 골격이 마르거나 기초 대사율이 높은 것은 부모로부터 얻을 수 있다. 2) 린매스업을 하기 위해서는 어떻게 해야 할까?? (다음과 같은 지침들은 체지방 증가를 비교적 낮게 유지하고, 근육 증가를 극대화할 수 있는 효과적인 방법에 대해 도움이 될 겁니다.) 1. 1일 평균 필요 에너지를 계산하라 체중 증가 프로그램을 위해 당신은 1일 에너지 필요량 추정과 최대치 선택을 위한 여러 가지 기법 사용이 필요하다 2. 3~7일 동안 일반적인 식사 기록을 유지하라 3. 생활습관을 확인하라 충분한 휴식과 수면을 취하고.. 더보기 이전 1 다음
