푸시업 썸네일형 리스트형 멋진 가슴을 만들기위해서과연 (푸시업으로 충분할까?) 푸시업만으로 가슴을 키울 수 있을까요? 일단 가슴을 키우기 위해서는 근육성장 원리를 알아야 합니다. 일단 근육성장을 위해 필요한 3가지는 다음과 같습니다. 1. 운동 2. 식단 3. 휴식 일단 가장 중요한 점진적 과부하 원리를 설명해드리겠습니다.점진적 과부화 원리란? 점진적으로 운동의 강도를 올려가면서 운동하는 것을 말하는데요 여기서 말하는 운동 강도란 무게,반복 횟수,세트수를 의미합니다 무게나 반복횟수 세트수를 점진적으로 증가시키면서 운동을 해야 합니다. 하지만 푸시업은 반복 횟수나 세트수를 올리면서 운동은 가능합니다. 하지만 무게를 올려가면서 운동하기에는 제한적이죠 하지만 이렇다고 푸시업이 근성장에 도움이 안 된다는 말이 아닙니다. 푸시업은 가슴발달에 효과적입니다 하지만 푸시업으로는 한계가 있다고 알.. 더보기 이전 1 다음
