지방 썸네일형 리스트형 집에서 쉽게 혼자할수있는 좋은 뱃살 빼는 운동! 결론부터 말씀드리자면 뱃살 빼는 운동은 없습니다. 하지만 해당 부위를 근육운동을 하게 되면 혈액순환이 원활하게 되면서 체지방이 쌓이는 걸 막을 수 있습니다. 그래서 오늘 소개해드리는 운동은 어디서든 쉽게 할 수 있는 운동을 소개해드리겠습니다. 1. 크런치 1. 장소는 바닥에서 하시면 조금 허리가 아픈 실수도 있어요 얇은 이불이나 요가매트를 깔고 진행해주시는 게 좋습니다. 2. 등 상부를 최대한 말아주면 턱을 당기고 진행해주는 게 좋습니다. 턱을 들고 진행할 경우 목이 당기고 어지러울 수도 있습니다. 3. 발이 지면에서 뜨지 않게 해 주셔야 하고요 무릎을 고정하고 엉덩이도 지면 뜨지 않게 해 주시고요 반동을 사용하지 않고 진행하시면 되실 거예요 팁. 마지막 수축지점에서 1초 정도 버텨주고 내려와 주시면 효.. 더보기 이전 1 다음
